YOGA : INTÉRÊTS DES FLEXIONS AVANT

Dernière mise à jour : sept. 28



Quand on pense aux flexions avant, on imagine surtout un travail de souplesse qui implique de profonds étirements au niveau des muscles postérieurs. Il y a cependant beaucoup d'autres bénéfices à pratiquer ces postures tant sur l'aspect anatomique, que physiologique, que mental ou encore émotionnel.


UNE FAMILLE D'ASANAM COMPLÈTE :


On retrouve nombreux intérêts dans les flexions avant pour les muscles et les articulations mais elles agissent aussi sur notre système digestif, rénale, immunitaire voir même sur les systèmes cardiovasculaire et lymphatique lorsqu'on les pratique debout. Elles sont un excellent moyen de travailler la souplesse du corps tout en activant nos fonctions vitales.



> BIENFAITS POUR LES ARTICULATIONS ET LES MUSCLES :


  • Allongement de la colonne vertébrale.

  • Réalignement des vertèbres, aide à la bonne santé du dos en générale.

  • Étirement des muscles intercostaux dans la partie postérieure de la cage thoracique.

  • Relâchement des épaules et de la nuque.

  • Souplesse de l'articulation de la hanche.

  • Renforcement de la sangle abdominale et des muscles fléchisseurs de la hanche.

  • Étirement des muscles fessiers, des ischions jambiers et des mollets.

  • Favorise la souplesse de la partie postérieure des jambes.



> DE NOMBREUX INTÉRÊTS POUR NOS ORGANES :


  • Amélioration des fonctions abdominales : digestion, élimination, métabolisme.

  • Effet détox sur le corps par la stimulation des reins et du foie.

  • Renforcement du système immunitaire par stimulation de la rate.

  • Activation du système lymphatique quand les flexions avant sont pratiquées debout.

  • Action système cardiovasculaire lorsqu'elles sont pratiquées debout. Le cœur ralentit.

  • Équilibre du système nerveux et hormonale par ralentissement du cœur.

  • Stimule le système cérébrale par un afflux de sang et d'oxygène vers le cerveau.

  • Participe à l'élimination de la graisse abdominale qui se trouve autour des organes.

  • Soulage les douleurs menstruelles, à pratiquer assis, telle que la pose de l'enfant.




> BÉNÉFICES POUR NOTRE MENTAL :


Il faut savoir faire preuve de patience lorsque l'on aborde les flexions avant. C'est le genre d'asanam qui va demander une pratique régulière pour une progression lente. Il faut de l'entraînement avant de se sentir parfaitement bien dans la pince par exemple, à moins de bénéficier d'une certaine souplesse bien entendu. Prendre son temps, accepter les capacités du corps et ses limites sont de très bons exercices mentales qui nous installent dans le moment présent.


Ces asanam sont aussi très introspectifs. Replié sur soi-même, on s'enferme dans une bulle protectrice qui nous installe dans un climat de bien-être. Je pense entre autre à la pause de l'enfant sur le dos qui est aussi une flexion avant et qui permet un profond relâchement émotionnel.