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Si vous avez besoin de redynamiser vos muscles, mobiliser des articulations douloureuses ou encore redonner du tonus à votre corps en général, le yoga pourrait bien être LA pratique qu'il vous faut après une longue période sans activité. C'est aussi votre mental qu'il faudra booster à travers une discipline qui vous apporte de la motivation et du courage.
J'ai produit pour vous 3 vidéos de remise en forme par le yoga. Le niveau de difficulté augmente un peu à chaque vidéo, ce qui vous donnera un peu plus de challenge à chaque fois à accomplir. Et je sais que vous en êtes capable !!!
COMMENCEZ EN DOUCEUR:
Débutez avec des postures simples mais efficaces. Ne vous jeter pas directement dans une activité trop brutale pour votre corps. Le yoga peut s'adapter à votre anatomie et vous pouvez aussi utiliser des accessoires pour vous aider à tenir les postures (blocs, sangle…). C'est une pratique progressive qui vous fera évoluer surement vers vos objectifs.
RECONNECTEZ VOUS À VOTRE CORPS:
Lorsque l'on a perdu de la force physique ou gagné du poids, on éprouve souvent une forme de déception envers nous même. Le yoga nous aide à redevenir plus fort mentalement, à accepter notre enveloppe charnelle et comprendre que chaque partie à ses fonctions, ses intérêts et ses besoins mais aussi ces faiblesses. Le yoga est une méditation en mouvement qui vous permet de vous concentrer sur votre corps . C'est un moment pour écouter ce qu'il vous dit afin de pouvoir justement pallier à ses défaillances.
UNE PRATIQUE PHYSIQUE, MENTALE ET PSYCHOLOGIQUE:
Le yoga permet de développer de nombreuses capacités. En termes physique, vous travaillez l'équilibre, la force, l'endurance, la stabilité, la souplesse, la mobilité, l'agilité…
En pratiquant vos asanam régulièrement, vous agissez aussi sur votre cerveau, notamment sur la cognition, le temps de réflexe, la proprioception ( régulation automatique de la posture et des mouvements du corps ), la concentration, la précision…
Le yoga et la méditation permettent aussi de se concentrer sur des images et émotions positives, sur le moment présent, de développer votre force mentale, de la résilience, de la motivation, du courage, de la volonté…
J'espère que ces vidéos vous auront fait le plus grand bien et qu'elles vous auront permis de vous remettre progressivement en mouvement. N'hésitez pas à me laisser vos questions et vos impressions en commentaire. Abonnez vous à ma chaîne Youtube ou à vous inscrire à l'info lettre afin de ne pas manquer les prochaines parutions de cours gratuits en ligne.
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