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Le Restoratif est la forme la plus douce de yoga que vous puissiez trouver . Son approche est bien plus biologique qu'holistique et s'inscrit donc parfaitement dans une société stressée qui a besoin de résultats rapidement.
J'aimerais vous partager toutes les subtilités que j'ai pu apprendre à propos de mon corps et en particulier de mon système nerveux lors de ma formation en yoga restoratif. C'est grâce à la compréhension de ces mécanismes, que j'ai commencé à utiliser le yoga comme un outil concret pour améliorer ma santé physique, mon bien-être mental et ceux de mes élèves.
MAÎTRISER LE STRESS DURABLEMENT:
Repensez à l'une de ces longues périodes de stress que vous avez subit, peut-être avez-vous expérimenté un manque de sommeil ou d'appétit, des selles ou des règles irrégulières... Et bien sûr, c'est toujours à ce moment-là que vous tombez malade, n'est ce pas ? Le stress est un gros détracteur de tous nos systèmes interne en général. Il est important de ne pas négliger son impact sur notre santé et c'est ici qu'entre en jeu le Yoga Restoratif.
L'objectif principal ici est de rétablir l'équilibre au niveau de votre système nerveux et hormonale. Oui, on peut contrôler notre taux d'hormones de stress!!! En positionnant le corps d'une certaine manière et aussi avec la respiration, on peut équilibrer notre monde interne. Le but final étant de ramener le corps dans état normal de fonctionnement, ce qu'on appelle l'homéostasie.
PRINCIPES & INDICATIONS :
C'est une technique plutôt récente qui a été spécialement conçue dans le but de détendre le corps en profondeur, et de permettre à notre esprit, lui aussi, de se relaxer intensément.
Vous n'aurez pas une goutte de sueur à verser, le yoga restoratif se pratique au sol et demande à ce que vous soyez le plus détendu possible afin de permettre aux muscles de se relâcher. Vous resterez plusieurs minutes dans les postures et vous serez soutenu par des blocs et des traversins pour vous assurer un maximum de confort. Le but étant que vous puissiez vous abandonner complètement. Les postures ont été choisie de manière à diminuer le taux d'hormones de stress dans votre corps et tous les inconvénients qui les accompagnent. Il s'agit vraiment de restaurer le corps en profondeur, au niveau de nos différents systèmes. Le yoga restoratif participe aussi au relâchement des tensions physiques qui accompagnent le stress, notamment au niveau des hanches, de la colonne et des épaules.
Attention si vos êtes enceintes ou si vous souffrez d'hyper tension. En restant trop longtemps dans la même position vous risquez de subir des désagréments, garder un ressenti clair de votre corps durant les postures, ou demander l'avis d'un spécialiste de la santé si vous n'êtes pas sûre.
ATTENDEZ VOUS À VOUS FAIRE COCOONER :
Si votre professeur fait bien les choses, vous arriverez dans une salle de yoga restoratif agréable, aérée et pas trop parfumée. Les lumières seront tamisées et vous pourrez entendre une musique très douce flotter dans les airs. Les tapis déjà installés sont accompagnés de 2 traversins, d'une paire de blocs en liège ainsi que deux couvertures. Les accessoires sont indispensables à la pratique.
Les postures que vous allez expérimenter seront par exemple, une pose de l'enfant supportée par un traversin, une torsion sur le dos avec les briques en liège pour soutenir les genoux, un pont supporté de bloc et de couverture, une posture de fœtus allongé sur le côté et enfin un très long Savasana recouvert d'une couverture douillette et supporté par les coussins.
Une heure pour 5 postures de yoga environ, dans lesquelles vous serez confortablement installé, vous n'aurez rien d'autre à faire que de profiter et sentir votre corps agir de l'intérieur. On essaiera de bouger le moins possible pendant et entre les poses pour rester au calme.
À VOUS D'ESSAYER !!
Dans cette vidéo, je vous guide pendant un extra long Savasana à la façon restorative. Vous aurez besoin de 3 gros coussins ou bien deux traversins. Prenez aussi une couverture agréable pour vous mettre dessus et prévoyez des vêtements confortables. Trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé dans les prochaines minutes, mettez votre téléphone en silencieux et détendez-vous. Plusieurs autres vidéos vous attendent sur www.citananda.com.