PRANA MUDRA : ACTIVEZ VOTRE ÉNERGIE VITALE



Un Mudra désigne une position codifiée et symbolique des mains. Ces gestes ont des fortes vertus thérapeutiques et leurs représentations symboliques permettent de facilité la circulation de notre énergie et d'ajouter une valeur spirituelle à notre pratique.

PRANA : ÉNERGIE VITALE


Prana signifie énergie vitale en sanskrit. Elle se trouve dans toute chose vivante et se transmet par l'air, l'eau et la nourriture absorbés par cet être. C'est une énergie en mouvement qui se transmet et se déplace sans cesse le long de canaux énergétiques qui parcours le corps physique: les Nadis.


Prana fait aussi référence au souffle de vie car l'air que nous respirons est notre principale source d'énergie, la plus vitale. Sans cet air nous ne survivons que quelques minutes, sans eau quelques jours, sans nourriture, quelques semaines tout au plus. Nous comprenons donc bien que l'air que nous respirons et comment nous respirons sont des facteurs important de notre vitalité.


STIMULEZ CETTE ÉNERGIE :


Prana Mudra participe à activer notre force vitale , à déplacer, contrôler et sceller cette énergie dans le corps. On peut le pratiquer lors d'une méditation ou en harmonie avec certains asanam. Il faut joindre le bout du pouce, de l'annulaire et du petit doigts ensemble sur chaque main, arrondissez vos doigts pour former un cercle. L'index et le majeur sont dressés et collés ensembles. Il est préférable de le pratiquer pendant plusieurs minutes afin de laisser le temps à votre énergie de circuler.



PRINCIPES DE CE MUDRA :


L'utilisation des Mudram se base sur la médecine indienne ancienne, l'Ayurvéda. Celle-ci établit que l'on peut stimuler notre énergie vitale, la diriger ou la stabiliser afin que notre corps et notre esprit ne souffre pas de déséquilibres qui se manifestent sous forme de douleurs et de maladies.


Les Mudram ont donc pour objectifs d'équilibrer les différents éléments qui composent notre corps afin de permettre à notre énergie de circuler librement et dans toutes les directions. Prana Mudra canalise l'énergie tout spécialement dans le chakra racine, au niveau du pelvis, là ou naissent les 3 canaux énergétiques les plus important de notre corps : Ida, Pingala et Sushumna. Ces 3 Nadis transportent notre Prana du Chakra Racine jusqu'au Chakra Couronne en passant par les 5 autres grands Chakram.


Cette logique veut qu'en stimulant le Chakra Racine grâce à Prana Mudra, on va réussir à activer ce flot d'énergie et le faire remonter tout le long de la chaîne de Chakram.



AUTRES BÉNÉFICES DE PRANA MUDRA :


- Confiance en soi, sentiment de sécurité :

Le chakra racine est en lien avec notre sentiment de sécurité, notre attache au présent. Il est intéressant de travailler l'énergie qui circule dans cette zone lorsqu'on l'on se sent envahit par la peur ou les angoisses liées au future. Vous ramenez ainsi ancrage et stabilité à votre esprit.


- Réduit la fatigue :

Prana Mudra est un geste stimulant qui aide à canaliser l'énergie du plus profond de votre être vers votre esprit, activant ainsi votre force physique et mentale.


- Apporte de la stabilité au corps et à l'esprit :

D'une manière générale, la pratique des Mudram invite à la méditation, à la cessation de tout mouvement et à la concentration afin de pouvoir conscientiser cette énergie qui se déplace en vous. Ces quelques moments de pleine conscience vous aide à maîtriser les fluctuations de votre esprit et de contrôler les pensées compulsives.


- Apaise et clarifie l'esprit :

Encore une fois, c'est cet état méditatif qui va participer à l'apaisement de votre esprit. Vous pouvez profitez de cet instant pour observer et écouter votre corps. Pendant que vous faites cet exercice, les choses deviennent plus claires. On comprend mieux comment notre corps réagit à notre mentale, et comment nous pouvons les apaiser.



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PRATIQUONS PRANA MUDRA ENSEMBLE:


Je m'appelle Emmanuelle et je vous propose un cours de yoga Vinyasa Matinale sur le thème de Prana Mudra. Nous commencerons par une méditation pour nous stimuler mentalement puis nous pratiquerons une séquence douce afin d'accueillir davantage d'énergie pour bien commencer notre journée.


Voici un extrait de ce cours qui comprend une méditation sur Prana Mudra et que vous pouvez retrouver en intégralité dans notre studio de yoga en ligne Citananda. En souscrivant à l'un de Nos Forfaits vous avez accès à une centaine de séquences de yoga avec des thèmes bien précis et des styles variés pour pratiquer où vous voulez et quand vous voulez.


A bientôt sur le tapis !!



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